本文转自：今晚报
“孩子看书一会儿挠挠这儿，一会儿挠挠那儿，我看着都要急死了”“我家孩子连吃饭都得在旁边看着，否则就溜号了”“孩子学习三心二意，不是玩铅笔，就是切橡皮”日常生活中，我们经常听到家长类似的抱怨，包括我在内的许多家长无一不希望孩子的专注力能够更好。那么，家长们应该如何做呢？
一、不打断，是家长最温柔的保护
上周末，我在书店看到一个五六岁的小男孩，他正专注地坐在地上看书，身边的奶奶时不时地关心着孩子，“地上凉，快起来”“喝口水吧”“眼睛离得远点”。听了这些话，孩子的眉头不耐烦地皱起来，挣扎着非要趴在地上，最后被奶奶强制带走了。
在这二十分钟不到的时间里，奶奶不停地打断，让孩子从兴趣盎然变成了索然无味。如果事事皆如此，孩子习惯了“被中断”，那么专注对于他来说可能会逐渐变成一件困难的事情。
类似的事情还有很多。比如孩子写作业时，家长频繁地出入；逛公园时，家长因急着拍照而打断孩子“幼稚的观察”……每当孩子尝试专注，家长粗暴的打断会带给孩子厌烦和无力感，进而阻碍了孩子专注力的发展。
二、培养专注力，要做好三件小事
培养孩子专注力最好的办法之一就是给孩子提供一个“不打断”的温柔空间，让孩子能够沉浸地做他喜欢的事情。除此之外，建议家长用高质量的陪伴来促进孩子的能力发展。
1.跟孩子在一起的说故事时间
深度的沟通本身就是一个培养专注力的过程。建议家长可以试着和孩子约定每天的“说故事时间”，和孩子互诉今天遇到的最开心、最难过的事等。在“交换心事”的过程中，两个人都可以练习更加专注地倾听与共情。
2.鼓励孩子坚持绘画或书写
创作的过程同样也是培养专注力的过程。家长可以鼓励孩子绘画、书写，或创作任何他喜欢的作品，孩子沉浸其中的享受和家长的认可会带给孩子无限的成就感。
3.坚持一项亲子运动
脑科学研究发现，适当的运动会让大脑分泌多巴胺、血清素和肾上腺素，而这些神经递质都有助于促进大脑的发展。建议家长和孩子一起选择一项喜爱的运动项目并坚持锻炼，体验锻炼带来的大汗淋漓的快乐。
三心二意有点像我们的“时代病”。“手机在手，天下我有”，各种信息正在偷走我们的耐心和恒心。而越是这样，高度专注的力量就越显得珍贵。培养孩子的专注力，更需要家长自身对孩子教育的专注，今天就来试试看：放下手机，专注地看看孩子的脸，听听孩子说的话吧。
（作者系河西区全运村小学专职心理教师，国家二级心理咨询师。）
发布于：北京